Medlemsinformation

Hemberedskap

Vi lever i en tid som kan skapa oro och osäkerhet. En kris kan göra vardagen besvärlig på väldigt kort tid. Om så många som möjligt av oss klarar vår vardag utan samhällets service i minst två veckor, får samhället tid att samla ihop sina resurser för att kunna hantera situationen så bra som möjligt. Fokus kommer då att ligga på att hjälpa dem som har svårast att klara sig själva. Du som vanligtvis behöver stöd i vardagen har rätt att få den hjälpen även i en kris, men hjälpen kan se annorlunda ut, eller dröja.

Du kan behöva anpassa råden efter just ditt hushålls behov och förutsättningar. Vad behöver du eller dina närstående under en vanlig vecka? Hitta en nivå som är lagom för dig själv.

Försök leva som vanligt

Prata med andra om din oro och ta hand om din hälsa på de sätt du kan. Bra mat, sömn och träning på ett sätt som passar dig, minskar stress. Begränsa flödet av negativa nyheter om läget i världen. Ge tid åt sådant som får dig att må bra. Kultur, förströelse, att skapa och få tänka på roliga saker är viktigt även när tiderna känns tunga. För vår motståndskraft och uthållighet är det viktigt att må bra, exempelvis  genom gemenskap, spel, lek, kultur, musik och idrott. Aktiviteter som väldigt många människor saknade under pandemin men som vi nu har all frihet att utöva. 

Lär känna dina grannar och bygg trygghet och tillit tillsammans. Vi kan hjälpas åt att ha en tillräcklig beredskap då vi kan dela på saker som vi ha extra av.

Checklista

Det här är grunderna i hemberedskap. 

  • Radio som går på batterier eller med vev/solceller.
  • Ficklampa och pannlampa med extra batterier.
  • Flaskor och dunkar med rent vatten.
  • Mat som inte behöver kyl eller frys. Mat som kan ätas direkt eller tillagas utan vatten.
  • Stormkök och bränsle. Använd helst utomhus.
  • Sovsäckar, filtar och varma kläder.
  • Tändstickor, stearinljus, värmeljus.
  • Fotogenlampa och bränsle, till exempel lampolja eller fotogen. Tänk på att ha bra ventilation.
  • Alternativ värmekälla som drivs av fotogen, gasol, diesel eller ved.
  • Husapotek, till exempel första hjälpen-kit, sårvård, eventuella viktiga mediciner.
  • Hygienartiklar, till exempel våtservetter, handsprit, blöjor och mensskydd.
  • Extra batterier, laddade powerbanks.
  • Kontanter, om betalkort slutar fungera.
  • Lista på papper med telefonnummer till familj, anhöriga, grannar, sjukhus, kommun, räddningstjänst, elleverantör.
  • Spel, kortlek, böcker, pussel.

Läs mer https://www.msb.se/sv/rad-till-privatpersoner/hemberedskap---preppa-for-en-vecka/grunder-i-hemberedskap/ 

Om du känner dig orolig

Vi lever i en tid med hot som kan skapa oro och osäkerhet. På krisinformation.se får du råd om hur du kan hantera din oro.
Stöd vid oro på krisinformation.se