Vad älskar du mest med att yoga?
– Yoga är ett ärligt möte med mig själv som hjälper mig att landa och släppa alla de där tankarna på dåtiden och framtiden så att jag istället kan njuta nu. Jag är så tacksam över att jag har hittat något som funkar för mig. Det finns säkerligen tusentals tekniker och tillvägagångssätt för att landa i en liknande närvaro. Skriva, surfa, sjunga, spela, vad vi gör spelar nog mindre roll, huvudsaken är ju att det funkar!
Vad har du för tips för den som vill börja yoga eller träna?
– Skapa en hälsosam morgonrutin. Efter att vi sovit är vi som mest klara i huvudet, så ta tillfället i akt och ge dig själv och din kropp all uppmärksamhet innan du sätter på mobilen eller pratar med någon familjemedlem. Denna egentid kan bestå av vad som helst som leder uppmärksamhet från huvudet och ner i din kropp – sätt dig i stillhet och scanna kroppen upp och ner, ta en promenad, gör några yogiska solhälsningar, sjung mantran eller dansa till din favvomusik.
Var i hemmet yogar du?
– I min hall, där ligger min matta alltid utrullad så att jag kan yoga lite när jag känner för det. Jag börjar nästan varje morgon där när jag är hemma i Stockholm, under dagen är jag ofta tillbaka på mattan och rullar runt lite till.
Hur hittar man tiden för träning när man inte jobbar med det som du?
– Prioriterar! Jag skulle säga att ju mer vi jobbar och sitter still framför en datorskärm desto viktigare blir det med yogan. För mig blir det som en daglig incheckning med mig själv. Lever man i stan med en massa uppbokade möten blir det ännu viktigare med pauser och att bara vara i den egna kroppen.
Vilken är den största snackisen inom yoga just nu?
– Kundalini shaking!
JOSEFINE BENGTSSON
Bor: Stockholm
Ålder: 31 år
Josefine håller klasser, evenemang och workshops inom yoga. Driver även företaget Yogakademin som kombinerar yttre miljö med yogapraktik.
Du hittar mer från Josefine på hennes blogg eller Instagram där hon heter josefinesyoga.
SHAKING
“Shaking är en aktiv form av meditation som jag har varit fullkomligt förälskad i under flera år. Det är en väldigt kraftfull övning, som blixtsnabbt leder uppmärksamheten ner i kroppen.”
Gör så här:
KRIGARE 3
“Försök att inte tänka på hur kroppen ser ut i övningen och gör den istället till en närvaroträning.”
Gör så här:
LIGGANDE VRIDNING
“Vridningar sträcker inte bara ut sätet, ryggen och nacken utan är också perfekt att göra om du har ont i magen, eftersom de stimulerar tarmarna och på så vis förbättrar matsmältningen.”
Gör så här: