Praktiska timmen - inkontinens

"Praktiska timmen" den 23 mars handlade om inkontinens och samlade 27 personer. Från vår granne Urogyn kom uroterapeuten Pia Pries Skoglund.

För Pia blev det hennes sista föreläsning eftersom hon skulle gå i pension. Pia började som sjuksköterska men de senaste 20 åren har hon arbetat som uroterapeut. "Det roligaste jag gjort. Med små medel kan man åstadkomma så mycket."  Mellan 850.000 - 1 miljon har problem, kvinnor mest när det gäller ansträngning.

Det är bäckenbotten som ska stärkas. Pia är stenhård, man måste träna regelbundet. Träning är en färskvara. Men det är ju så tråkigt. Pia hade flera råd, t ex att knipa innan man släcker lampan på kvällen.

Här är hennes råd: Man kniper från ändtarmen, som när man ska undvika att fisa.

36 gånger per dag. 10 gånger vardera liggande, stående och sittande.

Man kniper och räknar till 5, så slappnar man av och räknar till 5. Därefter 5 snabba knip och avsluta med ett långknip, 1 minut.

Några andra råd. Kissa inte för säkerhets skull, innan du går ut t ex.

Se till att du tömmer blåsan ordentligt. När du kissat, ändra läge så kan du kissa lite till.

(text och foto: Anne Chaabane)