Så skapar ni ett hemmagym i bostadsrättsföreningen

I kölvattnet av pandemin har allt fler boende vant sig vid att arbeta och studera hemifrån. Samtidigt som vi tillbringar allt mer tid i hemmet, har intresset för ett hälsosamt boende ökat. HSB Living Lab har utforskat hur befintliga gemensamma ytor i bostadsrättföreningar kan användas för att skapa tillgängliga hemmagym som uppmuntrar till vardagsmotion.

Insikterna har resulterat i en guide för att lyckas med just det – komplett med träningsprogram anpassade för både ute- och innemiljö samt mindfulnessövningar. För att ge de boende lite extra motivation att röra på sig, har HSB Living Lab även tagit fram dekaler med peppande budskap som kan placeras i trapphuset, tvättstugan eller andra utrymmen. 

För regelbunden träning är, som bekant, viktigt. Förutom de mest uppenbara fördelarna med fysiskt och psykiskt välmående, minskad sjukdomsrisk, sänkt stressnivå och förbättrad sömn, finns det mycket positivt att vinna även på gruppnivå.

– Att ha chans att träna tillsammans med sina grannar har inte bara enorma fördelar för individens mående och motivation till träning. Det skapar också positiva effekter för föreningen i stort genom ökad gemenskap och stärkt kommunikation, säger Madelaine Doufrix, projektkoordinator på HSB Living Lab.

Så blir träning en naturlig del av boendet
Att lyckas med hemmagym i föreningen handlar om mer än att tillgängliggöra ytor och skapa lösningar – de boende måste också vilja träna där. Därför har HSB Living Lab tagit fram en handlingsplan för att skapa delaktighet kring träningen. Målet är att locka både de som inte tränar i nuläget, och de som har träningsvana. Planen bygger på lärdomar från projektet och lyfter både insikter och praktiska tips för hur gemensamma ytor kan göras mer inbjudande – där tröskeln är så låg som möjligt.

– Involvera de boende redan i planeringsfasen genom att fråga vad de faktiskt behöver och önskar – till exempel vilken typ av utrustning som de vill ha eller om det finns intresse för gemensamma träningstillfällen. En viktig lärdom för att ett gemensamt hemmagym faktiskt ska användas, är vikten av att skapa en känsla av delaktighet kring utrymmet och göra det inbjudande att vistas i, säger Madelaine Doufrix

HSB Living Labs material för träning i brf 

• Guide till hur man inventerar efter bra ytor för tillgänglig träning i brf:en, inom- och utomhus
• Guide till hur man involverar de boende och skapar inbjudande träningstillfälle
• Tips på redskap att köpa in
• Dekaler med peppande budskap att placera i gemensamma utrymmen

Så skapar ni träningsengagemang i bostadsrättsföreningen:

• Involvera boende tidigt för att skapa delaktighet och rätt utrustning
• Utse ambassadörer, 2–3 entusiaster som välkomnar och sänker tröskeln
• Skapa sociala aktiviteter som exempelvis öppet hus och gemensamma träningsstarter
• Bygg gemenskap genom gemensamma mål och utmaningar
• Skapa en trygg och inkluderande miljö med tydliga trivselregler
• Fokusera på enkelhet, tillgänglighet och gemenskap framför prestation

Vill du veta mer och ta del av vårt material? Kontakta madelaine.doufrix@hsb.se